おばあちゃんのご飯はなんであんなにおいしいのか？
今週のお題「私のおじいちゃん、おばあちゃん」
今日のブログはおじいちゃん、おばあちゃんの思い出ということでダラダラと書いていきたいと思います。
僕のおじいちゃん、おばあちゃんは父方も母方もみんな天国に行ってしまっていておじいちゃんはどちらも小さい頃に亡くなっているので記憶にありません。
必然的におばあちゃんの思い出になっちゃうんですけど主に母方のおばあちゃんの話をしていきます。
おばあちゃんのおにぎり
タイトルでも書いたんですけどおばあちゃんのご飯てめっちゃ旨くないですか？そして量が多い！笑
煮物とか漬物とかおばあちゃんの料理で好きなものはたくさんあったんですけどその中でも1番好きだったのはおにぎりでした。具は生たらこ。
思い出補正もあるかもしれないんですけどおばあちゃんの握ったおにぎり以上においしいおにぎりに出会った事がありません。
普通のおにぎりのはずなのになんであんなにおいしく感じたんだろうか？
もう食べれないと思うと余計に「また食べたいな～」って思っちゃうんですよね。
初めて触れた人の死がおばあちゃんだった
僕は運がいい事におばあちゃんが亡くなるまで人の死に触れる機会は無く、お葬式やお通夜に行ったこともなかったし死体というか遺体？を見た事もありませんでした。
けど僕が26歳ぐらいの時におばあちゃんは亡くなってしまいました。
その知らせを受けて急いで喪服を買って通夜に参列したのを覚えています。
その時に初めて亡くなったおばあちゃんと対面しました。
亡くなってしまったおばあちゃんはすごい小さくなっていて触ると冷たくてそこで人の死というものを実感した気がしました。
おばあちゃんの遺影の前で手を合わせると心の中でお別れを言いました。
おばあちゃんを焼いた火葬場で初めて知ったんですけど喉ぼとけって本当に仏の形をしているんですね。
お坊さんが拾って見せてくれて仏さまがあぐらをかいている形をしていました。
これって常識なのかな？僕は初めて知りました。
おばあちゃんが亡くなって後悔したこと
人が亡くなるとみんなよく言いがちだと思うんですけどもっと会っておけばよかったって思います。ほんとうに。
だいたい中学生とか高校生ぐらいになると部活が忙しかったり、部活がなくても友達と一緒にいる方が楽しくて家族の集まりに行かなくなりおばちゃんと顔を合わせる機会も減っていってしまいました。
それは社会人になってからも一緒でなんだかんだ理由をつけては家族の集まりにあまり参加していませんでした。
おばあちゃんが亡くなってもう一生会えないんだって思った時にとても悲しくなってもっと会っておけば良かったと思いました。
死んじゃったらも会えないんですよね‥‥。
みなさんは家族孝行してくださいね。
最後に
おばあちゃんの命日には毎年家族で集まってご飯を食べています。
その時に仏壇のおばあちゃんに線香をあげて手を合わせます。
何を話すわけでもないんですけどそこにおばあちゃんがいるような感覚になるから不思議ですね。
あーー、おばあちゃんのおにぎり食いてーー！(笑)
時間が欲しいから「しない事」を決めてみた
いらない物リストじゃなくてしない事リスト作ってみた
最近、有名なブロガーさんのブログを覗いたらいらないものリストなるものを作っていました。
僕はミニマリストではないし、かといってミニマリストを否定する気もないんですがそれを見て「ほえー( ﾟДﾟ)」てな感じで感心してしまいました。
マイカーはいらない
会社の飲み会いらない
多すぎる貯金いらない
テレビいらない
我慢いらない
etc
こんな感じでいらないものをリストにしていました。
確かになくてもいいよなってものもあるし、逆にこんなルールを決めると生きづらそうだなって思ったりもしました。
価値観てほんと人それぞれですね。
そしてここから本題なんですけど僕にもいらない何かがあるんじゃないかって考えてみたんですよね。
そしたら思いあたるものがあったんです！
それは習慣。
普段何気なく行っている日常の行動の中になくても困らない、もしくはその習慣を他の行動に置き換えると時間を有効に使えるんじゃないかってものがありました。
そんないらない習慣を「しない事リスト」として紹介してみます。
しない事リスト
毎日晩酌しない
今までは日常的にお酒を飲んでいたんですけどダイエットを始めたのを機に毎日飲む事は辞めました。
毎日の晩酌が必要ないと思った理由は次の２点
- お酒を飲むことによってダイエットに支障が出る。
- お酒を飲むとまったりしてしまうので時間を有効に使えなくなる。
→結果的に得られたメリット3点
- 痩せることが出来た(これから痩せるはず）
- 時間を有効に使えるようになった。
- 酒代を節約出来た。
僕はお酒が好きで仕事終わりの1杯とかお風呂上がりの1杯が大好きです。お酒を飲む時間は僕にとってのリラックスする時間なんです。
けど平日の仕事終わりの時間をまったりして過ごしてしまうとやりたい事を効率よく出来ない。
ブログを書きたい。本を読みたい。録画した情報番組を見たい。トレーニングをしたい。
やりたい事はたくさんあるのにお酒を飲んでしまうとそれぞれのパフォーマンスが落ちてしまうのです。
なのでまったりスイッチを入れない為に、そして痩せるために、日常的に飲む事は辞めたのです。
週末に飲みたい時は飲む事に決めたので今は週末のビールを楽しみに頑張っています。
平日飲まなくなった分、週末の酒量が増えたという事はありません。
家に帰ってすぐテレビをつけない
仕事から帰って家に帰るとまずテレビをつける癖がありました。
別に見たい番組があるわけでもないのに無意識でテレビをつけて、そのままテレビをダラダラと見ながら夕飯を食べ、食後もそのテレビを見ながらダラダラしてしまうのです。
これは悪い習慣！
テレビを見ること自体は悪い事ではないと思うのですが平日の仕事終わりの貴重な時間をテレビ鑑賞に使うのはもったいないと感じました。
しかもテレビから得られる情報はほとんどネットから得られます。
なので見たい番組がある時は録画してCMを飛ばして見るようにしています。
布団に入ったらスマホは見ない
寝る前にスマホでYouTube見たりSNSを見ていたら目が冴えてしまって寝れなくなった経験てありませんか？
寝る前のスマホには確実に寝つきを悪くする効果があります。
寝つきが悪くなって睡眠時間が減ったり睡眠の質が悪くなれば次の日のパフォーマンスに影響が出ます。
「なにアスリートみたいな事言ってるんだ」って思うかもしれませんが自分のポテンシャルを限りなく１００％発揮する事って大事ですよね？
自分の力が発揮出来れば仕事も早く終わらせて就業後の時間を自由に使えるでしょう。
さらに自分の時間も計画的に充実した時間に出来るでしょう。
これが睡眠不足によっていいパフォーマンスが発揮できないとなると仕事の能率が落ちてしまったりミスをして仕事が終わらない。結果、残業などで拘束時間が延びるかもしれません。
さらに体の疲れは抜けていないので気力の面でもマイナスです。
気力が湧かないので家に帰ってもダラダラと時間を過ごしてしまい自分のやりたい事は出来ないでしょう。
こんな事を考えて僕は寝る前のスマホはやめました。
まとめ
リストとか言っといて僕が考えたやらない事はまだ３つしかありません。(笑)
僕がしない事を決めたのは時間を有効に使いたいからです。
時間は限られていて気を抜くとどんどん過ぎていってしまうものです。
その限られた時間の中でいろいろな事を天秤に乗せてみると自分に大事な物が見えてくるんじゃないでしょうか。
きっと無駄な習慣はまだまだあると思っているのでどんどん追加していきます。
みなさんのしない事もぜひおしえてください。
おわり
体脂肪を燃焼し太りにくくなる為に大切な４つのポイント
どーも。僕です。
絶賛ダイエット中なんですがまだ結果が出ておりません。
焦らずいこうって感じでど日々研究をしております。
僕の理想のダイエットは筋肉量を増やしつつ体脂肪を燃やすダイエット。
長い目で見てリバウンドをしない、そしてメリハリのある体を手に入れたいのです。
そんな中で僕が体脂肪を減らすために軸としている４つのポイントがあるのでご紹介します。
１ 適度な運動を取り入れる。
これはダイエットの基本ですよね。
運動をすることによって体脂肪の分解を促すホルモンが出て体脂肪燃焼効果が期待できます。
また食後の運動は血糖値を下げる効果があるので、ウォーキングなどを取り入れると効果的ですよ。
適度な運動はダイエットだけじゃなく精神衛生上もメリットがあるので積極的に取り入れましょう！
２ 睡眠を十分にとる
睡眠不足になると太りやすい体になってしまいます。
原因はホルモンバランスが崩れて「レプチン」というホルモンが減ってしまうため。
「レプチン」が分泌される事で体重は増えにくくなるが寝不足だとこの「レプチン」が減少し太りやすい体になってしまいます。
３ ストレスを溜めない
ストレスもホルモンバランスに悪影響を与えます。
ホルモンのバランスが崩れることにより血糖値があがってしまい、脂肪を溜め込みやすくなってしまうのです。
ダイエットというといろいろ制限をしてストレスがかかりがちですが、無理なダイエットは逆効果かもしれません。
４ 血糖値をあげない
ご飯などを食べると血糖値は上昇します。血糖値が上がるのが悪いのではなく急激に血糖値が上がることによってインスリンが過剰に分泌されるのが問題です。
インスリンが分泌されると糖を溜め込んでしまい結果的に脂肪になってしまいます。
ご飯を食べる前にサラダを食べるとダイエットに効果があると聞いたことはありませんか？
あれは先にサラダを食べる事によってご飯を食べた時に急激に血糖値が上がるのを防いでくれているのです。
朝食を抜いたりするのも太りやすくなる原因です。
まとめ
よく極端に食事量を減らしたり同じものを食べ続けるダイエットをしている人がいますが、あれは逆効果。
運動と食事をセットで考えないと効果は出ません。
ダイエットをするからには何か目的とか自分のなりたい理想像があると思います。
常にその状態を思い浮かべながらダイエット頑張っていきましょう！
ダイエット3週間目
ダイエット開始から3週間が経ったがなかなか結果は出ず。
かろうじて体脂肪率はマイナスになったがまだ誤差の範囲って感じ。
3週間経って「結果も出ていなくて何甘いこと言ってんだ」って言われそうなんですが新たな目標を見つけました。
それはダイエットを継続すること！
健康的に痩せてリバウンドもしない体を手に入れようとすれば少なくても2から3か月のスパンで体を作っていかなければいけないでしょう。
今はなかなか結果は出ないですけどその中でも試行錯誤しながら工夫してダイエットを継続することが大事かなと思っています。
先週からの変化
先週から体重は増減なし。
開始当初からだと+0.8㎏。
体脂肪率は先週から0.4％減。
開始当初から0.2％減。
見た目は変わってないですね。
数字的に変わってないから当たり前か。
今週の反省点
特に反省はないんですけど(笑)
まあ結果が出ていないので何かを改善してかなければ！
断酒もスムーズに出来たし夕飯では糖質を抜いてるし、トレーニングの頻度と負荷も徐々に上がってきています。
とりあえずはトレーニングをもう少し効果的にやっていこうと思います。
今週の良かった点
トレーニングの頻度と負荷が上がってきているのでこの調子でもうちょっと強度を上げていって、いいトレーニングをしていきたいと思っています。
それからまた自分ルールを作ってみました。週に3回以上ジムに行けたら週末に1本ビールを飲んでいいというルール！
自分へのご褒美って事で週末においしいビール飲むためにも頑張ってみます。
まとめ
結果が出ていないこの状況。もっとストイックにやった方がいいのか‥‥。
食事の内容。運動の内容。もっと考えなくちゃダメかなー！
もうちょっと勉強してみます。
綺麗な景色に癒される映画「めがね」
ゆるーいストーリーと綺麗な景色に癒される。それが「めがね」という映画。
題名に特別な意味はなく、タイトル決定後に登場人物には全員、「めがね」をかけさせることにしたという。荻上直子の前作『かもめ食堂』から多くのキャスト・スタッフを引き継いでいる。浜辺の宿「ハマダ」を舞台に、都会から来た女性が島の人々と触れ合いの中で落ち着きを取り戻していく。鹿児島県与論島で撮影された。
キャッチコピーは、「何が自由か、知っている。」
頑張って見るような映画じゃない
語弊があるかもしれませんがこの映画は流し見るぐらいがちょうどいい気がします。
テレビの前でジュースとポップコーンなんかを用意して「さあ、今日の1本はこの映画！」みたいな感じで気合を入れてみる感じじゃない。
気合を入れてみない方が見終わった後のフワッと感も受け入れられると思います。
僕はこの映画3，4回は観ていますが、最初の1回は真剣に観ました。
けど2回目からは観るってよりは眺めるって感じなんです。
登場する人物同士のやりとり、そして何よりうつくしい景色を眺める。
その映っている光景に凝り固まった心がほぐされて癒されていく。
僕はそんな感じで鑑賞しております。
ロケ地になっている鹿児島県与論島に癒される
映画が公開される何年か前に行ったことがあり馴染みがあったのですがとってもいいとこなんです！
鹿児島の最南端にある島で文化は沖縄に近い島。
何より海が綺麗。島の人も暖かくて優しい。
そんな島を知っているから「めがね」という映画にも思い入れてしまうのかもしれませんね。
大きなストーリー展開はない
大きなストーリー展開はないんだけどだからこそ、この映画からは癒しを得ることが出来ます。
普段アクション映画が好きな僕がリラックスしたい時に見る映画です。
まとめ
「夏の映画ってなんかあったかなー」って考えた時にこの映画が思い浮かびました。
正直与論島は夏の設定でストーリーが進んでいるのかは不明なのですが、
夏と言えば海！って事でこの映画をオススメします。
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ダイエット2週間目 この記事は恥ずかしいので見ないでください
ダイエット始めるって宣言して2週間が経ちました。
2週間経って全然痩せてません。
堂々とダイエット開始宣言しといて恥ずかしい(泣)
けどやるって決めたんでブログの記事で振り返って次に繋げていきます。
この記事は自分への戒めだ。
先週からの変化
先週から体重は変わらず(~_~)
開始当初から数えると0.8㎏の増加
体脂肪率は先週から0.1％減。
開始当初からだと0.2％増。
縦にちょっと線が入っているような‥‥
ダイエットとか言っといてほぼ変化が見られません。
大した努力もしていないし当たり前か。
今週の反省点
先週の記事で運動を取り入れて負荷を上げていくといったんですけど、今週1回しかいけていません。
僕のなかの悪魔がささやいてくるのです(泣)
「今日は仕事で疲れたしジムは明日にしようよ」って。誰かたすけて！
明日やろうはバカ野郎！
楽しみながら運動を取り入れていかないといつまでたっても目標には到達できないでしょうね。
今週の良かった点
週が明けてからなのですがお酒を断ちました。
お酒は好きで毎日飲んでいるんですけどそれって結構習慣的に飲んでいる部分もあるなと思ったのです。
たしかに風呂上がりのビールとかすごい旨いしハイボール片手にブログ書いたり本読んだりとかリラックス出来る時間なんですけど、デメリットも少なからずあるなと気づいたんですよね。
夕飯で炭水化物を抜いてるんですけど、お酒は今まで飲んでいて。
そうするとアルコールの食欲増進効果で結局、食べ過ぎてしまうんですよね。
しかもお酒だってカロリーは含んでいるし。
あとはほろ酔いになってしまうと本気でブログを書けないし本とか読んでもきっと頭に入ってないんですよね。
なのでお酒を断ってみました。
飲みたい気持ちもあるんですけど意外とすんなり断酒出来ています。
まとめ
ぜんぜん結果が出ていなくて自分でも何やってんだ？(笑)って感じなんですけど楽しく出来るダイエットも目標としています。
まだまだ試行錯誤しながら前進していくのでどうか温かい目で見守ってください(笑)
夏、楽しめましたか？
みなさんこの夏は満喫出来ましたか？
まだまだ暑いですけどもう8月も終わりが近づいてますね。
僕は旅行に行ったり富士山に登ったりやりたいことは出来たかなって感じです。
「夏の日の思い出」ってお題があったので昔のことを振り返ってみたら小学生3年生ぐらいの時に家出したことを思い出しました。(笑)
僕の家出ははかわいいもので同じ町に住むおばちゃんの家に行くだけでしたが。
子供の非行って夏休みに一番多くなるらしいです。
そういえば中学生の時とか夏休み明けるといきなり金髪になってるやつとかいたなー。
煙草を吸い始めるやつがいたりとか。
あとお祭りで怖い先輩にカツアゲされそうになったりとか(笑)
自分が初めて友達とお酒飲んだのも夏休みでした。けど悪い事してる感覚よりは好奇心が強かった気がする。
別に僕は不良じゃなかったし悪い事もそこまでしてないと思うんですけど学生の頃の夏休みってなんか背伸びしたくなるというか無茶したくなるような感覚があったようなきがします。
大人になるとそんな昔を懐かしむ気持ちと、これから生まれてくる娘が年頃になるころにはどんな風になっているんだろうか、と想像してしまいます。
とりあえず健康にのびのびと育ってくれればいいんですけどね！
夏の終わりは近づいてますけど残り少ない夏をたのしみましょう！
